ТАБАТА ФІТНЕС - PRO
Пн • Ср • Пт 18:10 Вт • Чт 20:20 Сб 16:00
Пн • Ср • Пт 18:10 Вт • Чт 20:20 Сб 16:00
Що таке ТАБАТА ФІТНЕС - PRO в Алігаторі?
Табата - це багатофункціональне тренування, яке включає в себе цілу низку різноманітних вправ для комплексного тренування всіх частин тіла.
Ми розуміємо, як часом складно зайнятися своїм тілом! А вже тим більше самостійно скласти дійсно дієву систему тренувань. Унікальність представленої програми в тому, що за 3 години на тиждень Ви отримаєте повноцінне фізичне навантаження на всі основні групи м'язів.
Особливості тренування
Кожен тренувальний тиждень різноманітний і має декілька основних програм, які по черзі комбінуються:
-
Інтенсивні тренування за методикою табата та HIIT тренування (High-Intensity Interval Training - високо-інтенсивні інтервальні тренування) - ці два види тренувань являють собою інтервальні кардіо тренування ,які складаються з мінливих періодів виконання інтенсивних рухів та вправ та коротких зупинок між цими вправами та підходами. Ці тренування спрямовані на інтенсивне спалювання жирів, покращення роботи серцево-судинної та дихальної системи, пришвидшення метаболізму, покращення витривалості.
-
Аеробна програма - під час аеробного роботи частішає пульс, дихання, вуглеводи і жири згоряють (окислюються) і забезпечують енергією працюючі м'язи. Аеробна робота надає хорошу дію на здоров'я і загальну фізичну форму. Видимі поліпшення дуже важливі, але ще більш важливі позитивні зрушення відбуваються всередині нас. Поліпшується робота серцево-судинної системи, прискорюється метаболізм, все це допомагає нам зробити ще один крок в сторону відмінної фізичної форми.
-
Fitball & step aerobics - виконання вправ різного силового навантаження з використанням фітболів та степплатформ. Дані види тренувань спрямовані на корекцію фігури, роботу над окремими частинами тіла, зміцнення м`язів, приведення тіла в тонус, розвиток координації.
-
Пілатес - Унікальна система вправ направлена на зміцнення глибоких м'язів і організму, покращення постави, підвищення мобільності хребта. Система Pilates сприяє покращенню контролю над своїм тілом, розвитку координації балансу. Рекомендовано для всіх рівнів підготовленості. Головні «об'єкти» методу PILATES – глибоко лежачі м'язи-стабілізатори, що дозволяють легко утримувати тіло в будь-якому положенні і уміло контролювати їх основні функції. Вправи, виконуються при постійному контролі положення свого тіла в просторі. Ви зможете поліпшити гнучкість, рухливість в суглобах, м'язовий баланс і підвищити тонус організму в цілому.
-
Стретчинг - окрема увага на тренуваннях приділяється стретчингу - виконання вправ на розтягування. Спрямоване на покращення гнучкості, покращення кровообігу, зняття напруження у м*язах та зняття психічного навантаження.
-
Body strong (силове навантаження) - програма силової аеробіки, з використанням спеціального тренувального обладнання та інвентарю, а також з виконанням вправ на подолання власної ваги. Body strong заняття будуються за принципом комплексного розвитку тіла: всіх м'язів і м'язів - без винятку.
Грамотне поєднання тренувань в програмі ТАБАТА - це спосіб розвинути у Вас гнучкість, баланс, силу та витривалість, спритність і знизити зайву вагу. А поєднання навантажень середньої і високої інтенсивності підходить для будь-якого рівня підготовленості!
ТАБАТА в фітнес-центрі "Алігатор" (Тернопіль)
1. тренування проходить в просторому груповому зал
2. графік тренування:
-
понеділок / середа / п'ятниця о 18:10 (зал №9)
-
вівторок / четвер 20:20 субота 12:00 (зал №9)
3. абонемент на групові програми універсальний і дозволяє відвідувати на вибір будь-які фітнес програми у залі
4. вартість абонементу: 1000 грн/ 8 трен. | 1200 грн / 12 трен.
5. відвідування програми ТАБАТА входить до абонементів Full Card та Royal Card
5. відвідування програми ТАБАТА входить до абонементів Full Card та Royal Card
6. загальна тривалість одного заняття згідно абонементу - 2 години , з них:
- 60 хвилин - тренування з тренером
- 60 хвилин - час для переодягання, відпочинку та протеїнових коктейлів у фітнес барі
 |
 |
 |
 |
 |
