ZUMBA FITNESS
òàíöþâàëüíèé ô³òíåñ
Ùî òàêå Zumba Fitness?
Çóìáà - òàíöþâàëüíà ô³òíåñ-ïðîãðàìà íà îñíîâ³ ïîïóëÿðíèõ ëàòèíî-àìåðèêàíñüêèõ ðèòì³â!
Çóìáà - òàíöþâàëüíà ô³òíåñ-ïðîãðàìà íà îñíîâ³ ïîïóëÿðíèõ ëàòèíî-àìåðèêàíñüêèõ ðèòì³â!
Òóò íå òðåáà äîñêîíàëî êîíòðîëþâàòè âëàñíå ò³ëî, íàãîëîñ ðîáèòüñÿ íà åíåðã³éíîñò³ çàíÿòü, à íå òî÷íîñò³ âèêîíàííÿ âïðàâ. Òàíöþâàëüí³ ðóõè çàä³þòü óñ³ ãðóïè ì'ÿç³â, ð³âíîì³ðíî ðîçïîä³ëÿþ÷è íàâàíòàæåííÿ ì³æ íèìè. Êð³ì òîãî, ÿê ³ ï³ëàòåñ, òàêà àåðîá³êà ï³äõîäèòü âñ³ì â³êîâèì êàòåãîð³ÿì, çàâäÿêè íàÿâíîñò³ ñïåö³àëüíî àäàïòîâàíèõ ïðîãðàì, ùî ïðîâîäÿòüñÿ ï³ä êîíòðîëåì äîñâ³ä÷åíèõ ³íñòðóêòîð³â.  ðåçóëüòàò³ åôåêòèâíèõ âïðàâ ïîë³ïøóºòüñÿ çàãàëüíèé ñòàí îðãàí³çìó, çðîñòຠâèòðèâàë³ñòü, ðåëüºôí³ñòü, ñèëà ìóñêóëàòóðè.
Äëÿ êîãî ï³ä³éäå ïðîãðàìà Zumba Fitness?
ͳÿêî¿ ñïåö³àëüíî¿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâêè äëÿ òîãî ùîá ïðèñòóïèòè äî òðåíóâàíü, íå ïîòð³áíî. Äî ãðóïè íîâà÷ê³â ìîæå çàïèñàòèñÿ íàâ³òü ëþäèíà, ÿêà ðàí³øå âçàãàë³ í³êîëè íå çàéìàâñÿ í³ÿêèì âèäîì ñïîðòó ³ íå ðîáèâ íàâ³òü åëåìåíòàðíî¿ ã³ìíàñòèêè.
Âïðàâè ïî÷èíàþòüñÿ ç ðîçìèíîê, ëåãêèõ ³ íàéïðîñò³øèõ ðóõ³â, ³ óñêëàäíþþòüñÿ ïîñòóïîâî.
Çóìáà âèêëþ÷ຠòðàäèö³éíèé ñóâîðèé ãðàô³ê íàâàíòàæåíü ³ äîçâîëÿº ñàìîñò³éíî âëîâëþâàòè ³ ï³äòðèìóâàòè ñâ³é êîìôîðòíèé ðèòì çàíÿòü.
ßê³ ïåðåâàãè Zumba Fitness?
1. Óí³âåðñàëüí³ñòü. ϳäõîäèòü ëþäÿì áóäü-ÿêî¿ êîìïëåêö³¿, ñòàò³ ³ â³êó.
2. Êîìïëåêñí³ñòü. Òðåíóâàííÿ âïëèâàþòü íà âñ³ ãðóïè ì'ÿç³â.
3. Ðåçóëüòàòèâí³ñòü. Çàíÿòòÿ àêòèâíî ñïàëþþòü êàëî𳿠³ äàþòü ÷óäîâ³ ðåçóëüòàòè â áîðîòüá³ ³ç çàéâîþ âàãîþ.
4. Ïîçèòèâ. Ïñèõîëîã³÷íà îñíîâà Çóìáè ïîëÿãຠâ òîìó, ùîá çðóéíóâàòè â ëþäåé ñòåðåîòèï «ìåí³ íåîáõ³äíî éòè íà öå òðåíóâàííÿ», ³ ñôîðìóâàòè íîâå ïåðåêîíàííÿ «ÿ íå ìîæó äî÷åêàòèñÿ, êîëè çíîâó ï³äó íà òðåíóâàííÿ»
Zumba Fitness â ô³òíåñ-öåíòð³ "Àë³ãàòîð" (Òåðíîï³ëü)
1. òðåíóâàííÿ ïðîõîäèòü â ïðîñòîðîìó ãðóïîâîìó çàë³
2. ãðàô³ê òðåíóâàííÿ: ïîíåä³ëîê / ñåðåäà / ï'ÿòíèöÿ î 18:30
3. àáîíåìåíò íà ãðóïîâ³ ïðîãðàìè óí³âåðñàëüíèé ³ äîçâîëÿº â³äâ³äóâàòè íà âèá³ð áóäü-ÿê³ ô³òíåñ ïðîãðàìè ó çàë³
4. âàðò³ñòü àáîíåìåíòó áåç áàñåéíó: 600 ãðí/ 8 òðåíóâàíü | 650 ãðí / 12 òðåíóâàíü
5. âàðò³ñòü àáîíåìåíòó ç áàñåéíîì: 800 ãðí/ 8 òðåíóâàíü | 850 ãðí / 12 òðåíóâàíü
Äëÿ êîãî ï³ä³éäå ïðîãðàìà Zumba Fitness?
ͳÿêî¿ ñïåö³àëüíî¿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâêè äëÿ òîãî ùîá ïðèñòóïèòè äî òðåíóâàíü, íå ïîòð³áíî. Äî ãðóïè íîâà÷ê³â ìîæå çàïèñàòèñÿ íàâ³òü ëþäèíà, ÿêà ðàí³øå âçàãàë³ í³êîëè íå çàéìàâñÿ í³ÿêèì âèäîì ñïîðòó ³ íå ðîáèâ íàâ³òü åëåìåíòàðíî¿ ã³ìíàñòèêè.
Âïðàâè ïî÷èíàþòüñÿ ç ðîçìèíîê, ëåãêèõ ³ íàéïðîñò³øèõ ðóõ³â, ³ óñêëàäíþþòüñÿ ïîñòóïîâî.
Çóìáà âèêëþ÷ຠòðàäèö³éíèé ñóâîðèé ãðàô³ê íàâàíòàæåíü ³ äîçâîëÿº ñàìîñò³éíî âëîâëþâàòè ³ ï³äòðèìóâàòè ñâ³é êîìôîðòíèé ðèòì çàíÿòü.
ßê³ ïåðåâàãè Zumba Fitness?
1. Óí³âåðñàëüí³ñòü. ϳäõîäèòü ëþäÿì áóäü-ÿêî¿ êîìïëåêö³¿, ñòàò³ ³ â³êó.
2. Êîìïëåêñí³ñòü. Òðåíóâàííÿ âïëèâàþòü íà âñ³ ãðóïè ì'ÿç³â.
3. Ðåçóëüòàòèâí³ñòü. Çàíÿòòÿ àêòèâíî ñïàëþþòü êàëî𳿠³ äàþòü ÷óäîâ³ ðåçóëüòàòè â áîðîòüá³ ³ç çàéâîþ âàãîþ.
4. Ïîçèòèâ. Ïñèõîëîã³÷íà îñíîâà Çóìáè ïîëÿãຠâ òîìó, ùîá çðóéíóâàòè â ëþäåé ñòåðåîòèï «ìåí³ íåîáõ³äíî éòè íà öå òðåíóâàííÿ», ³ ñôîðìóâàòè íîâå ïåðåêîíàííÿ «ÿ íå ìîæó äî÷åêàòèñÿ, êîëè çíîâó ï³äó íà òðåíóâàííÿ»
Zumba Fitness â ô³òíåñ-öåíòð³ "Àë³ãàòîð" (Òåðíîï³ëü)
1. òðåíóâàííÿ ïðîõîäèòü â ïðîñòîðîìó ãðóïîâîìó çàë³
2. ãðàô³ê òðåíóâàííÿ: ïîíåä³ëîê / ñåðåäà / ï'ÿòíèöÿ î 18:30
3. àáîíåìåíò íà ãðóïîâ³ ïðîãðàìè óí³âåðñàëüíèé ³ äîçâîëÿº â³äâ³äóâàòè íà âèá³ð áóäü-ÿê³ ô³òíåñ ïðîãðàìè ó çàë³
4. âàðò³ñòü àáîíåìåíòó áåç áàñåéíó: 600 ãðí/ 8 òðåíóâàíü | 650 ãðí / 12 òðåíóâàíü
5. âàðò³ñòü àáîíåìåíòó ç áàñåéíîì: 800 ãðí/ 8 òðåíóâàíü | 850 ãðí / 12 òðåíóâàíü
6. çàãàëüíà òðèâàë³ñòü îäíîãî çàíÿòòÿ çã³äíî àáîíåìåíòó - 2 ãîäèíè , ç íèõ:
- 60 õâèëèí - òðåíóâàííÿ ç òðåíåðîì
- 60 õâèëèí - ÷àñ äëÿ ïåðåîäÿãàííÿ, â³äïî÷èíêó â ëîáá³ ô³òíåñ áàðó
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
