АКВА-АЕРОБІКА
Пн, Ср, Пт - 18:30
Що таке аквааеробіка?
Аква-аеробіка – заняття у водному середовищі з використанням спеціального обладнання. Це безпечний вид оздоровчої аеробіки і для звичайних людей, і осіб підвищеного ризику: вагітних, похилого віку, фізично ослаблених, інвалідів. Досягнутий у процесі водного тренування позитивний результат залежить від подолання опору води при виконанні рухів, що призводить до комплексної дії на зміцнення м’язів та зв’язок, тренування швидкісно-силових можливостей, розвиток витривалості і гнучкості, збільшення та рухливості грудної клітини, формування правильної постави й загалом стрункої фігури.
Аква-аеробіка – заняття у водному середовищі з використанням спеціального обладнання. Це безпечний вид оздоровчої аеробіки і для звичайних людей, і осіб підвищеного ризику: вагітних, похилого віку, фізично ослаблених, інвалідів. Досягнутий у процесі водного тренування позитивний результат залежить від подолання опору води при виконанні рухів, що призводить до комплексної дії на зміцнення м’язів та зв’язок, тренування швидкісно-силових можливостей, розвиток витривалості і гнучкості, збільшення та рухливості грудної клітини, формування правильної постави й загалом стрункої фігури.
Особливості тренування
Специфіка занять аква-аеробікою полягає в тому, що вправи виконують у воді. Водне середовище здебільшого полегшує, але іноді й ускладнює виконання рухових дій. У воді неможливо виконувати вправи на ізольовану групу м’язів. Слід застосовувати вправи з великою амплітудою, які задіюють великі групи м’язів. Вправи виконують безперервно в аеробному режимі. При використанні спеціального обладнання необхідно стежити, щоб не було перерозгинання суглобів. М’язи торсу стабілізують тулуб, утримуючи вертикальне положення, а також працюють, долаючи силу протидії під час руху в прямому або зворотному напрямках. Таким чином, аква-аеробіка містить у собі комплекси вправ, які включають елементи розтягнення та балансування.
Аквааеробіка в комплексі "Алігатор" (Тернопіль)
В оздоровчому комплексі «Алігатор» аква-аеробіка набирає все більшої популярності у людей різних вікових груп. Цікавість до занять проявляють і чоловіки. На сьогоднішній день група включає близько 40 чоловік. На занятті одночасно займається близько 25 осіб. Зручність організації занять полягає у тому, що кожна людина сама будує для себе графік занять, порадившись із тренером. Рекомендовано починати тренувальний процес із двох разів на тиждень для вагітних, людей похилого віку, фізично ослаблених (після хірургічних втручань тощо). Усім іншим – із 3-ох разів на тиждень. Є такі відвідувачі, що проявляють бажання оздоровлюватися і отримувати навантаження щоденно. Негативний вплив на організм при цьому відсутній. Як стверджують відвідувачі занять: «Вплив настільки позитивний, що з’являється певна залежність до відвідування занять».
Аквааеробіка в фітнес-центрі "Алігатор" (Тернопіль):
- тренування проходить в басейні глибоною 150 см та з постійною температурою води 25 -27 °С
- графік тренування: пн, ср, пт о 18:30
- вартість абонементу: 650 грн/ 8 тренувань | 750 грн/12 тренувань
- загальна тривалість одного заняття згідно абонементу - 1 години 50 хвилин, з них:
- 60 хвилин - аквааеробіка з тренером
- 50 хв - самостійного вільного плавання та переодягання
 |
 |
 |
 |
