PILATES
ñïîðòèâíà ã³ìíàñòèêà
Ñð, Ïò 18:00
Ùî òàêå ϳëàòåñ?
ϳëàòåñ - öå ñåð³ÿ ô³çè÷íèõ âïðàâ, ÿêà ñïðÿìîâàíà íà çì³öíåííÿ ì’ÿçîâîãî êîðñåòó, ïîêðàùåííÿ ïîñòàâè òà áàëàíñó.
Îñíîâíà â³äì³íí³ñòü ï³ëàòåñà â³ä á³ëüøîñò³ âèä³â ô³òíåñó â òîìó, ùî ï³ä ÷àñ âèêîíàííÿ âïðàâ â ðîáîòó âêëþ÷àþòüñÿ ì’ÿçè, ÿê³ ðîçòàøîâàí³ ãëèáîêî (ïîïåðå÷íèé ì’ÿç ÷åðåâíîãî ïðåñà, ì’ÿçè òàçîâîãî äíà òà áàãàòîðîçä³ëüí³ ì’ÿçè õðåáòà). Êð³ì ðîáîòè âåëèêèõ ïîâåðõíåâèõ ì’ÿçîâèõ ãðóï, îñîáëèâà óâàãà ïðèä³ëÿºòüñÿ ñàìå íàâàíòàæåííþ ãëèáîêèõ äð³áíèõ ì’ÿç³â, ÿê³ ïîòðåáóþòü ñïåöèô³÷íîãî òðåíóâàííÿ.
Âïðàâè ï³ëàòåñà äîçâîëÿþòü ïðè ì³í³ìàëüíîìó íàâàíòàæåíí³ íà õðåáåò çì³öíèòè ì’ÿçîâèé êîðñåò, íå íàðîùóþ÷è ì’ÿçîâó ìàñó, ðîçâèíóòè ãíó÷ê³ñòü òà â³ä÷óòòÿ ð³âíîâàãè, äîïîìàãàþòü íàäàòè ðóõàì ãðàö³þ òà ïëàñòè÷í³ñòü. Îäíèì ç îñíîâíèõ ïîëîæåíü ï³ëàòåñà º âçàºìîçâ’ÿçîê ô³çè÷íî¿ òà ðîçóìîâî¿ àêòèâíîñò³, ÿêà ïîêðàùóº ä³ÿëüí³ñòü öåíòðàëüíî¿ íåðâîâî¿ ñèñòåìè.
Äëÿ êîãî ï³ä³éäå ïðîãðàìà ϳëàòåñ?
ϳëàòåñ - îäèí ³ç íàéá³ëüø áåçïå÷íèõ âèä³â òðåíóâàíü. Æîäí³ ³íø³ âïðàâè íå âïëèâàþòü íà ò³ëî íàñò³ëüêè ì'ÿêî, îäíî÷àñíî çì³öíþþ÷è éîãî. Ô³ç³îòåðàïåâòè òà ñïîðòèâí³ ë³êàð³ ðàäÿòü âèêîðèñòîâóâàòè ¿õ äëÿ â³äíîâëþâàëüíî¿ òåðàﳿ ï³ñëÿ òðàâì õðåáòà. Âïðàâè çà ñèñòåìîþ "ϳëàòåñ" îñîáëèâî êîðèñí³ æ³íêàì, àäæå âíàñë³äîê ¿õ âèêîíàííÿ çì³öíþþòüñÿ ì'ÿçè ïîïåðåêà, ïðåñà, òàçà, ùî îñîáëèâî âàæëèâî â äîïîëîãîâèé òà ïîëîãîâèé ïåð³îäè. Çàíÿòòÿ çà ñèñòåìîþ ϳëàòåñ êîðèñí³ ëþäÿì áóäü-ÿêîãî â³êó é ñòàò³ - óñ³ì, õòî ïðàãíå äîáðå âèãëÿäàòè ³ áóòè ó â³äì³íí³é ôîðì³. Íåñõîæ³ îäíà íà îäíó âïðàâè âèìàãàþòü íàäçâè÷àéíî òî÷íîãî, ñêîíöåíòðîâàíîãî, ïëàâíîãî òà áåçïàóçíîãî âèêîíàííÿ.
ßê³ ïåðåâàãè ϳëàòåñ?
1. Áåçïå÷í³ñòü. Çàéìàòèñÿ ñèñòåìîþ ìîæíà áåç îáìåæåíü ó â³ö³ òà ô³çè÷í³é ï³äãîòîâö³, ÿêùî êîìïëåêñ ï³ä³áðàòè ïðàâèëüíî òà ôàõ³âöåì
2. Êîìïëåêñí³ñòü. Íà â³äì³íó â³ä äåÿêèõ ³íøèõ ô³òíåñ-ïðîãðàì, ï³ëàòåñ ôîêóñóºòüñÿ íà ðîçâèòêó âñüîãî ò³ëà ö³ëêîì, íå íåõòóþ÷è í³ îäí³ºþ ãðóïîþ ì'ÿç³â. Çàíÿòòÿ ñïðèÿþòü ïîçáàâëåííþ â³ä ì'ÿçîâîãî äèñáàëàíñó. Ïðè âèêîíàíí³ âïðàâ çàä³þºòüñÿ âñå, íàâ³òü âíóòð³øí³ ì'ÿçè.
3. ²íòåëåêòóàëüíèé ô³òíåñ. Êîæåí ðóõ ñèñòåìè òðåíóâàíü - öå ïîñèë ñâ³äîìîñò³, òîáòî êîæíå ñêîðî÷åííÿ ì'ÿçà êîíòðîëþºòüñÿ ìîçêîì.
ϳëàòåñ â ô³òíåñ-öåíòð³ "Àë³ãàòîð" (Òåðíîï³ëü)
1. òðåíóâàííÿ ïðîõîäèòü â ïðîñòîðîìó ãðóïîâîìó çàë³ ¹6
2. ãðàô³ê òðåíóâàííÿ: ñåðåäà / ï'ÿòíèöÿ î 18:00
3. àáîíåìåíò íà ãðóïîâ³ ïðîãðàìè óí³âåðñàëüíèé ³ äîçâîëÿº â³äâ³äóâàòè íà âèá³ð áóäü-ÿê³ ô³òíåñ ïðîãðàìè ó çàë³
4. âàðò³ñòü àáîíåìåíòó áåç áàñåéíó: 750 ãðí/ 8 òðåíóâàíü | 850 ãðí / 12 òðåíóâàíü
5. çàãàëüíà òðèâàë³ñòü îäíîãî çàíÿòòÿ çã³äíî àáîíåìåíòó - 2 ãîäèíè , ç íèõ:
60 õâèëèí - òðåíóâàííÿ ç òðåíåðîì
60 õâèëèí - ÷àñ äëÿ ïåðåîäÿãàííÿ, â³äïî÷èíêó â ëîáá³ ô³òíåñ áàðó
ÇÂÅÐͲÒÜ ÓÂÀÃÓ!
1. Òåðì³í 䳿 àáîíåìåíò³â 30 êàëåíäàðíèõ äí³â
2. Ïðè êóï³âë³ áóäü-ÿêîãî àáîíåìåíòó - ê볺íò ðàçîâî îïëà÷óº âàðò³ñòü êàðòêè - 20 ãðí. Âõ³ä ó Ô³òíåñ-Öåíòð íà êîæíå çàíÿòòÿ ëèøå çà íàÿâíîñò³ ïðè ñîá³ äàíî¿ ïåðñîíàëüíî¿ êàðòêè êëóáó
3. Óñ³ àáîíåìåíòè êîìïëåêñó º ³ìåííèìè, ä³þòü ëèøå äëÿ îäí³º¿ îñîáè, íå ïåðåäàþòüñÿ ³íøèì òà ïåðñîíàë³çóþòüñÿ ÷åðåç ôîòî òà îñîáèñò³ äàí³ â îáîâ’ÿçêîâîìó ïîðÿäêó
4. Àáîíåìåíò "Ãðóïîâ³ ïðîãðàìè" äîçâîëÿº â³äâ³äóâàòè çàíÿòòÿ Zumba Fitness, Pilates, ÒÀÁÀÒÀ, Éîãà, Ñòðåò÷èíã òà ïðîãðàìè ªäèíîáîðñòâ (ÌÌÀ, ʳêáîñèíã, Áðàçèëüñüêå äæèó-äæèòñó)
5. ϳñëÿ çàâåðøåííÿ òðèâàëîñò³ 1 çàíÿòòÿ çà àáîíåìåíòîì â êîæí³é çîí³ ä³º ïîõâèëèííà òàðèô³êàö³ÿ (ïîíàäë³ì³ò)
