Zumba Fitness ç Îëåíîþ Ñêèáà

Çóìáà - òàíöþâàëüíà ô³òíåñ-ïðîãðàìà íà îñíîâ³ ïîïóëÿðíèõ ëàòèíî-àìåðèêàíñüêèõ ðèòì³â!
Òóò íå òðåáà äîñêîíàëî êîíòðîëþâàòè âëàñíå ò³ëî, íàãîëîñ ðîáèòüñÿ íà åíåðã³éíîñò³ çàíÿòü, à íå òî÷íîñò³ âèêîíàííÿ âïðàâ. Òàíöþâàëüí³ ðóõè çàä³þòü óñ³ ãðóïè ì'ÿç³â, ð³âíîì³ðíî ðîçïîä³ëÿþ÷è íàâàíòàæåííÿ ì³æ íèìè. Êð³ì òîãî, ÿê ³ ï³ëàòåñ, òàêà àåðîá³êà ï³äõîäèòü âñ³ì â³êîâèì êàòåãîð³ÿì, çàâäÿêè íàÿâíîñò³ ñïåö³àëüíî àäàïòîâàíèõ ïðîãðàì, ùî ïðîâîäÿòüñÿ ï³ä êîíòðîëåì äîñâ³ä÷åíèõ ³íñòðóêòîð³â.  ðåçóëüòàò³ åôåêòèâíèõ âïðàâ ïîë³ïøóºòüñÿ çàãàëüíèé ñòàí îðãàí³çìó, çðîñòຠâèòðèâàë³ñòü, ðåëüºôí³ñòü, ñèëà ìóñêóëàòóðè.

Ô³ëîñîô³ÿ Çóìáè: ïîçèòèâ ³ ïîñò³éíèé ðóõ. Âîíà äàðóº ãàðíèé íàñòð³é ³ ï³äâèùóº ð³âåíü åíäîðô³í³â, ãîäèííå çàíÿòòÿ ïðîõîäèòü íåïîì³òíî ³ ïðèºìíî.

Ïðè öüîìó, çà ãîäèíó öåé òàíåöü ñïàëþº äî 900 êêàë. Âîíà çà䳺 âñ³ ãðóïè ì'ÿç³â ³ ïðèñêîðþº ìåòàáîë³çì.

Òàíöþâàëüíà Zumba ñïðèÿº:

- øâèäêîìó ñõóäíåííþ (çà ãîäèíó âïðàâ ô³òíåñîì ñïàëþºòüñÿ â³ä 500 äî 900 Êêàë);
- çì³öíåííþ ñåðöåâî-ñóäèííî¿ ³ äèõàëüíî¿ ñèñòåì;
- àêòèâ³çàö³¿ ³ íîðìàë³çàö³¿ ìåòàáîë³÷íèõ ïðîöåñ³â;
- ïîë³ïøåííþ ïëàñòèêè, ïîñòàâè;
- ï³äâèùåííþ êîîðäèíàö³¿ ðóõ³â;
- ðîçâèòêó ïî÷óòòÿ ðèòìó;
- çì³öíåííþ çäîðîâ'ÿ;
- áîðîòüá³ ç³ ñòðåñîì, ïîë³ïøåííÿ íàñòðîþ.


Òàíöþé, âåñåëèñü, ³ õóäíè!


Zumba Fitness â ô³òíåñ-öåíòð³ "Àë³ãàòîð" (Òåðíîï³ëü)

1. òðåíóâàííÿ ïðîõîäèòü â ïðîñòîðîìó ãðóïîâîìó çàë³
2. ãðàô³ê òðåíóâàííÿ: ïîíåä³ëîê / ñåðåäà / ï'ÿòíèöÿ î 18:20
3. âàðò³ñòü àáîíåìåíòó

  • 8 òðåíóâàíü - 390 ãðèâåíü
  • 12 òðåíóâàíü - 470 ãðèâåíü

4. çàãàëüíà òðèâàë³ñòü îäíîãî çàíÿòòÿ çã³äíî àáîíåìåíòó - 2 ãîäèíè 20 õâèëèí, ç íèõ:

  • 1 ãîäèíà - òðåíóâàííÿ ç òðåíåðîì
  • 1 ãîäèíà - ñàìîñò³éíîãî â³ëüíîãî ïëàâàííÿ íà òåðèòî𳿠áàñåéíó
  • 20 õâèëèí - ÷àñ ïåðåîäÿãàííÿ (íà òðåíóâàííÿ òà ï³ñëÿ íüîãî)


Êîæåí àáîíåìåíò ðîçïî÷èíຠä³þ ç äíÿ ïåðøîãî çàíÿòòÿ ³ âêëþ÷ຠâ³äïîâ³äíó ê³ëüê³ñòü çàìîðîçîê:

  • 1ì³ñ. - 1 (1ðàç äî 7 äí³â)
  • 3ì³ñ. - 2 (2 ðàçè äî 7 äí³â)